Finde deine Kraft in Bewegung und Stille - die Grundübungen der Kraft

Die Grundübungen der Kraft sind ein zentrales Übungsset aus dem Quan Dao Kung Fu – und laden Sie ein, Bewegung neu zu erleben: bewusst, gesammelt und kraftvoll.
In diesem Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit achtsamer Atmung und innerer Ausrichtung. So entsteht Schritt für Schritt eine lebendige Praxis, die Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. Die 12 dynamischen Atem- und Energieübungen fördern Vitalität, Konzentration und innere Ruhe – und stärken Ihre Standfestigkeit im Alltag wie im Beruf.

Was erwartet Sie?

Die Grundübungen der Kraft unterstützen Sie dabei, Ihre Absicht zu klären, Ihre Energie bewusst zu lenken und Ihren Geist zu fokussieren.
Die Bewegungen sind klar strukturiert und leicht erlernbar – ganz unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Bereits nach kurzer Zeit werden Sie ein verbessertes Körperbewusstsein, eine ruhigere Atmung und mehr mentale Klarheit wahrnehmen.
Ob als persönliche Ausgleichspraxis, zur Vertiefung Ihrer Achtsamkeit oder als Inspiration: Dieser Kurs bietet Ihnen einen kraftvollen und zugleich alltagstauglichen Weg zu mehr Präsenz und innerer Stabilität.
Bitte bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung, warme Socken oder Indoor-Schuhe tragen und etwas zu trinken mitbringen.